Il recupero giusto dopo la tua corsa
Dopo aver praticato l’attività fisica, energia e nutrienti persi vanno recuperati e reintegrati, per avviare il processo di crescita e la riparazione muscolare. Cosa perdiamo durante una corsa? Liquidi e sali minerali attraverso la sudorazione, zuccheri (glucosio nel sangue e glicogeno muscolare ed epatico) che sono serviti come
Il carburante giusto prima della tua corsa
Hai l’obiettivo di migliorare le performance di runner per raggiungere il tempo migliore o semplicemente per stare in forma? Un’alimentazione equilibrata con il giusto quantitativo di nutrienti è la base da cui partire. Il cibo è la benzina del nostro corpo che, per potersi allenare, ha bisogno di
La corsa e la compromissione articolare
L’attività fisica è altamente raccomandata per mantenersi in salute. Le persone che praticano regolare attività fisica per un tempo uguale o superiore a 450 minuti a settimana (tre volte il tempo minimo raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità), integrando lo sforzo aerobico con esercizi per la forza muscolare, la
Il benessere delle gambe si ottiene anche a tavola
…grazie a un menù mirato a contrastare gonfiore, pesantezza e cellulite L’insufficienza venosa è una disfunzione circolatoria che causa non pochi problemi. Infatti si ripercuote quotidianamente per chi ne soffre con sintomi talvolta dolorosi e difficili da gestire. Gambe stanche e pesanti soprattutto la sera, capillari molto fragili
Gambe gonfie e pesanti in estate: i rimedi per alleviare questi disturbi
Le alte temperature e l’afa continua, tipiche della stagione estiva, provocano una serie di meccanismi responsabili del sovraccarico venoso, vale a dire una lenta e problematica circolazione sanguigna. Nelle persone predisposte a problemi di natura circolatoria, infatti, possono manifestarsi fastidiosi sintomi come il gonfiore degli arti inferiori. Il